Bleib fit, ohne das Haus zu verlassen

Das schöne Wetter kommt und mit ihm die Eile, mit der Bikinifigur zu beginnen. Vielleicht sind wir schon ein bisschen spät dran, und all die Popcorn- und NETFLIX-Abende haben ihren Tribut gefordert, aber es ist nie zu spät, wenn die Gewohnheit gut ist.

Auch wenn es jetzt später dunkel wird und wir weniger Lust haben, draußen aktiv zu sein, finden wir zu Hause immer den perfekten Platz, um Sport zu treiben. Wir geben dir ein paar einfache Tipps, damit dir der Einstieg ins Fitwerden nicht schwerfällt.

• Richte dir einen Trainingsbereich ein.

Es ist wichtig, dass du einen Bereich zu Hause mit genügend Platz für deine Übungen aussuchst. Außerdem kannst du ihn mit einer Matte und dem gesamten Material, das du brauchst, ausstatten. Sich wohlzufühlen und genügend Platz zu haben ist entscheidend für den Erfolg jeder Übung. Wenn du kein leeres Zimmer hast, kannst du immer etwas umstellen, um Platz zu schaffen. Achte aber darauf, dass es nicht zu umständlich wird, sonst hast du bald keine Lust mehr, Möbel zu rücken – und damit auch keine Lust mehr auf Sport.

• Suche nach Videos oder Tutorials, die dir helfen.

Am besten ist ein Trainingsplan von einer Fachperson, der uns bei unseren Übungen anleitet, aber wenn das nicht möglich ist, kannst du immer auf das Internet zurückgreifen. Es gibt unzählige Tutorials und angeleitete Kurse, denen du folgen kannst – immer ohne dich zu überfordern, mit kontrollierten Bewegungen und im Bewusstsein unserer Grenzen. Außerdem kannst du dich an Disziplinen wie Yoga oder Pilates versuchen.

• Finde etwas, das dich motiviert.

Am Anfang fällt es immer schwer. Es geht darum, sich an eine Aktivität zu gewöhnen, deshalb müssen wir den motivierenden Faktor finden. Sei es die Aktivität selbst, die Musik, die selbst gesetzte, stets realistische Herausforderung oder irgendein anderer Faktor, der uns hilft, loslegen zu wollen und daraus eine Routine zu machen. Und vor allem: Fühl dich wohl. Mach das nicht, weil du Wunderergebnisse suchst, sondern weil es dir hilft, den Kopf frei zu bekommen, einen Moment für dich zu finden oder dich einfach besser mit dir selbst zu fühlen. Nur Mut!