Rimani in forma senza uscire di casa

Arriva il bel tempo e con esso la fretta di iniziare la prova costume. Forse siamo già un po' in ritardo, e tutte quelle serate a base di popcorn e NETFLIX ci hanno presentato il conto, ma non è mai troppo tardi se l'abitudine è buona.

Anche se ora fa buio più tardi e non ci pesa tanto svolgere attività all'aperto, possiamo sempre trovare lo spazio perfetto in casa per fare sport. Ti diamo qualche semplice indicazione perché iniziare a rimetterti in forma non ti costi troppa fatica.

• Definisci uno spazio di allenamento.

È importante scegliere una parte della casa con spazio sufficiente per svolgere i tuoi esercizi. Inoltre, puoi attrezzarlo con un tappetino e tutto il materiale che ti serve. Stare comodi e avere abbastanza spazio è fondamentale per la riuscita di qualsiasi pratica. Se non hai una stanza vuota, puoi sempre spostare qualcosa per sistemarla. Certo, cerca che non ti risulti troppo laborioso, altrimenti ti stancherai presto di spostare mobili e, di conseguenza, dello sport.

• Cerca video o tutorial che ti aiutino.

La cosa migliore è avere una scheda preparata da un professionista che ci guidi negli esercizi, ma se non è il caso, puoi sempre affidarti a internet. Ci sono infiniti tutorial e lezioni guidate che puoi seguire, sempre senza esagerare, controllando i movimenti ed essendo consapevoli dei nostri limiti. Inoltre, puoi cimentarti con discipline come lo yoga o il pilates.

• Cerca quel qualcosa che ti motivi.

All'inizio è sempre difficile. Si tratta di abituarci a un'attività, per questo dobbiamo trovare il fattore motivante. Che sia l'attività in sé, la musica, la sfida che ci proponiamo, sempre realistica, o qualsiasi altro fattore che ci serva a voler metterci all'opera e trasformarlo in routine. E soprattutto, sentiti a tuo agio. Non farlo perché cerchi risultati miracolosi, ma perché ti aiuta a schiarirti la mente, a ritagliarti un momento per te o semplicemente a sentirti meglio con te stessa. Forza!