Blijf in vorm zonder de deur uit te gaan

Het mooie weer komt eraan en daarmee de haast om aan de bikinifiguur te beginnen. Misschien zijn we al een beetje laat, en hebben al die popcorn- en NETFLIX-sessies hun tol geëist, maar het is nooit te laat als de gewoonte een goede is.

Ook al wordt het nu later donker en hebben we minder tegenzin om buiten dingen te doen, we kunnen thuis altijd het perfecte plekje vinden om te sporten. We geven je een paar eenvoudige tips zodat je zonder al te veel moeite in vorm kunt komen.

• Bepaal een trainingsruimte.

Het is belangrijk dat je een plek in huis kiest met genoeg ruimte om je oefeningen te doen. Bovendien kun je die inrichten met een matje en al het materiaal dat je nodig hebt. Comfortabel zitten en genoeg ruimte hebben is essentieel voor het succes van elke oefening. Als je geen lege kamer hebt, kun je altijd iets verplaatsen om ruimte te maken. Zorg er wel voor dat het niet te omslachtig wordt, anders ben je snel moe van het verschuiven van meubels en daarmee ook van het sporten.

• Zoek naar video's of tutorials die je helpen.

Het beste is een schema dat door een professional is opgesteld en dat ons bij onze oefeningen begeleidt, maar als dat niet lukt, kun je altijd op internet terecht. Er zijn talloze tutorials en begeleide lessen die je kunt volgen, altijd zonder te overdrijven, met gecontroleerde bewegingen en bewust van onze grenzen. Bovendien kun je disciplines als yoga of pilates proberen.

• Zoek dat ene wat je motiveert.

In het begin is het altijd lastig. Het gaat erom dat we aan een activiteit wennen, daarom moeten we onze motivatie vinden. Of het nu de activiteit zelf is, de muziek, de uitdaging die je jezelf stelt (altijd realistisch), of welke andere factor dan ook die ons zin geeft om aan de slag te gaan en er een routine van te maken. En bovenal: voel je op je gemak. Doe dit niet omdat je wonderresultaten zoekt, maar omdat het je helpt je hoofd leeg te maken, een moment voor jezelf te vinden of je gewoon beter te voelen over jezelf. Zet 'm op!